Discipline e Sport

Synergym – Associazione sportiva, palestra e fitness a Lido di Camaiore in Versilia

Discipline, attività sportive, ludiche e divertenti che trovi qui in Synergym.

 

Zumba
Zumba è una danza che mischia ritmi caraibici e cubani, passi di merengue e di salsa e movenze del fitness per una lezione aerobica che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Si tratta, quindi, di un lavoro a basso impatto che stimola il sistema cardiovascolare e permette anche di tonificare e perdere peso. Le lezioni si svolgono in gruppo, sotto la guida di un istruttore che esegue, passo dopo passo, una coreografia completa.

Parkour
Il parkour, spesso abbreviato in PK, è una disciplina metropolitana nata in Francia agli inizi degli anni ‘90. Consiste nell’eseguire un percorso, superando qualsiasi genere di ostacolo vi sia presente con la maggior efficienza di movimento possibile, adattando il proprio corpo all’ambiente circostante, naturale o urbano, attraverso volteggi, salti, equilibrio, scalate, arrampicate, ecc.

Free running
Il Free running (abbreviato 3run) è una disciplina sportiva che basa le proprie origini e i propri movimenti sul parkour.
Il free running è l’arte di spostarsi in ambienti urbani e rurali, in modo da creare spettacolo, quindi valorizzando la bellezza dei movimenti. Questa è proprio la principale differenza con il parkour, dove ogni movimento deve tendere invece alla massima efficienza. Nel Free running, il considerare fondamentale l’estetica porta ad unire i movimenti propri del parkour con gesti atletici non efficienti, ma spettacolari, estratti da altre discipline, soprattutto dalla ginnastica acrobatica. Non è quindi insolito vedere praticanti effettuare salti mortali o altre acrobazie di vario genere.

Kizomba
La Kizomba è un ballo nato in Angola, sviluppatosi negli anni 80/90. Si tratta di una fusione di stili alla cui base vi è Semba, il predecessore del Samba brasiliano. Dal paese africano il ritmo e il ballo si sono diffusi innanzitutto nei paesi di lingua portoghese dell’Africa in fine a Portogallo.
È un ballo sociale di coppia, tutti la possono ballare perché la Kizomba si esegue molto dolcemente, senza forzature ne esagerazioni esibizionistiche e presenta un ritmo lento, elegante ma al tempo stesso sensuale. Il modo in cui ci si muove ha molto a che fare con il tango, ma non è cosi rigido con il movimento del corpo, perché la parte africana ha un’influenza maggiore.
La caratteristica peculiare di questo ballo è la ricerca della “connessione” con il partner, con l’obiettivo di arrivare alla sintonia assouta.
Kizomba, infatti in angolano significa abraccio.

Body Building
Attività di tonificazione, definizione e sviluppo muscolare con obiettivi di sviluppo forza, resistenza o massa a seconda degli obiettivi personali o dello sport di riferimento. Personal trainer collettivo, dedicato, coach, analisi plicometrica, analisi BMI (body mass index, indice della massa corporea), tabelle esercizi, consigli dietetici e di stile di vita.

Fitness
Corsi di aerobica a basso o medio impatto con musica, coreografie semplici e divertenti per migliorare il coordinamento e il senso del ritmo. Esercizi a corpo libero o con attrezzi semplici.

Ginnastica dolce
Ginnastica propedeutica di avviamento sportivo per giovani, adulti, anziani, principianti in genere. Attività a basso impatto con attrezzi semplici, coreografie facili e divertenti, su base musicale.
Adatta come preparazione per una corretta presa di coscienza della propria postura abbinata ad una più consapevole e corretta respirazione. Adatta anche per riabilitazione post-traumatica, post-operatoria, post degenza (verificare con il proprio medico). Corsi collettivi e lezioni private per tutti i livelli.

Aerobica
Corsi e lezioni a basso, medio o elevato impatto per principianti, intermedi e avanzati. Coreografie con base musicale da semplici a via via più complesse, usando pesi, piccoli attrezzi, manubri e step.

Boxe Workout
Allenamento fisico e sportivo alla tecnica pugilistica, con l’esclusione del combattimento e del contatto fisico con l’avversario. Il corso sviluppa forza, flessibilità, resistenza e velocità di un vero pugile. È accessibile a tutti, senza esclusione di sesso ed età

Contatta Synergym per una lezione di prova gratuita.

Step
Corsi e lezioni di aerobica con lo step, con musica e coreografie, a medio e alto impatto, per allievi intermedi e avanzati. Accessibile a chi pratica sport e chi ha almeno tre mesi di allenamento. Particolarmente indicato per tonificare e definire la parte inferiore del corpo: gambe, glutei, addominali e dorsali.

Step Training
Lezioni di step a basso impatto in cui si utilizza un gradino di 12 cm, creando sequenze e coreografie a ritmo di musica, per prendere confidenza con la disciplina in modo semplice e divertente.

Addominali
Corso specifico per zona addominale (core) con esercizi per rinforzare l’intera cintura addominale, laterali e intercostali. Può essere utile per prevenzione mal di schiena e per migliorare la postura.

Aero GAG (Glutei, Addominali, Gambe)
Lezioni specifiche per irrobustimento, flessibilità e definizione della parte inferiore del corpo. Utile per tutti gli atleti, offre evidenti benefici estetici in pochi mesi.

Contatta Synergym per informazioni senza impegno.

Ginnastica Artistica
Disciplina olimpica di grande tradizione e prestigio. Lezioni e corsi per bambini e bambine dall’età pre-scolare fino a 18 anni, anche con preparazione agonistica per selezioni campionati provinciali, regionali e nazionali. Corsi collettivi e lezioni private con personal training, coaching e allenamento personale competitivo e non competitivo.

Baby Planet
Ginnastica propedeutica dedicata a bambini e bambine da tre a sei anni, preparatoria per tutte le principali attività sportive, con elementi di gioco e divertimento, gioco di squadra, disciplina sportiva, rapporto con istruttore e compagni di squadra, avviamento alla sana competizione sportiva. Le lezioni si svolgono con particolare attenzione a divertimento, percezione spaziale, ritmo, coordinamento, movimento muscolare, percezione dei volumi nello spazio, rapporto con i corpi in movimento.

Gym dance
Corso misto per maschi e femmine da 6 a 16 anni di street dance e street jam. Sviluppa coordinamento, fantasia nel movimento, senso del ritmo, percezione spaziale.

Contatta Synergym per una lezione di prova gratuita.

Balli Caraibici Latino-Americani
Salsa Cubana, Salsa Portoricana, Bachata Dominicana, Merengue, Cha-cha, Mambo. Corsi per principianti, intermedi, avanzati. Rueda de Casino, Lezioni collettive, lezioni private, coreografie ed esibizioni di gruppo. A cura di Mascalzone Latino DJ e Cristina Martinelli.

Spinning e Indoorcycling
Lezioni di gruppo con base musicale e istruttore certificato. Attività a media e alta intensità da svolgere preferibilmente utilizzando un cardiofrequenzimetro (consigliarsi col personal trainer). Sempre consigliabile la prenotazione. Bici Spinning Mac Dog.

Militar Training – Army and Navy Training Synergym
Allenamento a corpo libero e con attrezzi di tipo militare, da livello recluta a livello corpi speciali con particolare attenzione per il lavoro di gruppo. Allenamento funzionale su percorsi o circuiti con ostacoli, esercizi di agilità, velocità e forza. Allenamento in palestra e all’aperto. Le sessioni vengono seguite da due istruttori, e l’allenamento viene svolto a coppie, secondo modalità di esercitazione militare, per stimolare emulazione, solidarietà e capacità di collaborazione. A cura degli istrutturi Nicola Musetti e Federico Da Castagnori.

Pilates Dolce, Pilates Barre, Advanced
Corsi collettivi di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi secondo la tecnica sviluppata da Joseph Pilates oggi diffusa in tutto il mondo. Benefici di agilità, flessibilità, tonificazione muscolare, ausilio al dimagrimento. Corsi di livello principianti e livello avanzati.

Ninjutsu e Jujutsu
Arte marziale giapponese tradizionale dei Ninja, chiamata anche Ju Jutsu o Bu Jutsu: allenamento armato e disarmato alla guerriglia antica giapponese. Allenamento a mani nude, con bastone lungo e corto, tonfa, katana, lancia, jutte, tessen, kunai e altre armi tradizionali. A cura di Maurizio Pucci e Alessandro Rota, Tengu Dojo Viareggio.

Contatta Synergym per una lezione di prova gratuita.

Hatha Yoga e Pranayama
Tecniche di yoga tradizionale per rilassamento, propriocezione, equilibrio, forza, con particolare attenzione al rapporto fra gesto e respirazione. Adatto come propedeutica per tutti gli sport (particolarmente calcio, ciclismo, sub, surf, corsa, body building, nuoto, basket e altri). Tangibile effetto antistress dalla prima lezione, con effetti di rilassamento, ringiovanimento, dimagrimento, regolazione fisiologica, prevenzione dei disturbi femminili nel tempo. Utile come ausilio pre- e post parto. Utile per recupero funzionale, prevenzione mal di schiena (sentire il proprio medico). A cura di Gianni Da Re Lombardi.

Body Pump (Petto Spalle Braccia)
Aerobica con attrezzi specifici per sviluppo, tonificazione e definizione estetica della parte superiore del corpo. Miglioramento della postura, ausilio alla prevenzione dei problemi cervicali, effetti estetici visibili in pochi mesi.

Kick Boxing – Semi Contact, Light Contact, Full Contact
Disciplina di combattimento con protezioni a mani e piedi, tecniche di attacco e difesa, con preparazione a gare e competizioni. Lezioni collettive e personali, con personal coaching, training, allenamento competitivo, allenamento al combattimento.

Workout
Allenamento e tonificazione a corpo libero e con piccoli attrezzi a media intensità. Adatto per tutti gli sport, per migliorare il coordinamento, il tono muscolare, l’efficienza dell’apparato cardio-circolatorio. Lavoro con base musicale per il ritmo del movimento.

Contatta adesso Synergym per una lezione di prova gratuita o per informazioni senza impegno.

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8 thoughts on “Discipline e Sport

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  5. Buonasera, sarei interessata al corso di pilates e sarebbe la prima volta con questa disciplina, esiste un corso per principianti? è possibile sapere orari e prezzo del corso? grazie

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